{لياقة بدنية في البيت : الأفضل أدوات ومن تدريب

يُمكنك ممارسة التمرينات البدنية {منزليا باستخدام مجموعة {محدودة {من الأدوات وال (أدوات التدريب . من أهم هذه {الأدوات {المُفضلة {للتمارين {الداخلية {هي: الكتلة {الجسمية {، و {العداء {، {و {القوة {، {با